Todo acerca de salud keto
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Una dieta cetogénica o dieta keto 1 es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a liquidar grasas de guisa más eficaz.
No se requieren productos o suplementos keto. Ten en cuenta lo que no hemos listado: no necesitas suplementos costosos, como cetonas exógenas o aceite MCT (triglicéridos de cadena media). Es probable que estos suplementos no
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Una dieta keto es una dieta muy desprecio en carbohidratos y con veterano contenido de pomada. Es muy similar a otras dietas bajas en carbohidratos.
9 Esto es excelente si estás intentando adelgazar, pero igualmente hay otros beneficios, tales como notar menos deseo y tener un suministro constante de energía, sin penuria de los picos y descensos de azúcar que suelen ocurrir cuando se consumen comidas altas en carbohidratos. Esto podría ayudarte a mantenerte alerta y con mejor concentración.10 Cuando el cuerpo produce cetonas, entra en un estado metabólico llamado cetosis. La forma más rápida de conservarse a la cetosis es a través del ayuno —no yantar nada—, pero nadie puede ayunar para siempre.11 Una dieta keto, por otro flanco, puede seguirse indefinidamente y aún da como resultado la cetosis. Tiene muchos de los beneficios del ayuno, incluida la pérdida de peso, sin tener que ayunar extensivamente.12 Más información sobre la cetosis
Este artículo de revisión resume la teoría y el apoyo científico: Diabetology & Metabolic Syndrome 2015: El impacto de trastornos del sueño en el metabolismo de la glucosa: mecanismos endocrinos y moleculares (artículo en inglés)
Nutrition 2019: Cambios en los antojos de alimentos y en el comportamiento al engullir posteriormente de un estudio de intervención de restricción dietética de carbohidratos (artículo en inglés)
En una dieta keto, es probable que logres un nuevo control sobre tu apetito. Es muy popular que la sensación de hambre disminuya de forma drástica y los estudios lo demuestran.25 Esto hace que sea más obediente yantar menos y perder el exceso de peso; simplemente prórroga hasta que tengas anhelo para ingerir.26 incluso facilita el ayuno intermitente algo que puede recargar los esfuerzos de revertir la diabetes tipo 2 y acelerar la pérdida de peso más allá del propósito de keto.
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Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil]. ↩
Esto es en colchoneta a la experiencia clínica de profesionales médicos que trabajan con dietas bajas en carbohidratos y fue aceptado de forma general por nuestro comité de expertos. Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil]. ↩
Aquí tienes nuestro folleto con consejos básicos sobre la dieta keto. Puedes imprimirlo, ponerlo en tu refrigerador o dárselo a tus amigos que tengan curiosidad sobre esta dieta:
Sin bloqueo, estos cambios en el estilo de vida funcionan solamente mientras se los mantenga. Si una persona vuelve al estilo de vida que llevaba antes de que le apareciera la diabetes tipo 2 y progresara, con el tiempo es probable que la enfermedad vuelva y avance nuevamente.
Un estudio no aleatorio con aventura de sesgo financiero muestra una efectividad trascendental para revertir la diabetes tipo 2:
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